En resumen: para que tu oficina en casa funcione, sube la pantalla a la altura de los ojos, añade un teclado y un ratón independientes e ilumina la pared que hay detrás del monitor. Solo entonces piensa en la silla. Las dos primeras mejoras pueden costarte casi nada.
El teletrabajo deja de ser llevadero de una forma bastante previsible. Rara vez empieza por el aburrimiento. Primero avisa el cuello, luego la zona lumbar y después los ojos, normalmente hacia el tercer mes, cuando la mesa de la cocina empieza a parecer tu enemiga. Arreglarlo es mucho más barato de lo que dan a entender los catálogos de mobiliario de oficina, y el orden importa más que el presupuesto.
1. Oficina en casa: primero, la pantalla a la altura de los ojos
Es la mejora con más impacto que tienes a mano, y puede salirte gratis. Un portátil apoyado en la mesa deja la pantalla muy por debajo de la línea de los ojos, así que tu cuello sostiene la cabeza inclinada ocho horas al día. Elévalo hasta que el borde superior de la pantalla quede más o menos a la altura de los ojos y la mayor parte de esa tensión desaparece.
Un soporte para portátil lo resuelve con limpieza. Una pila de libros lo hace gratis. En cualquier caso, en cuanto subes la pantalla, escribir con el teclado del portátil se vuelve imposible. Por eso la siguiente compra es imprescindible.
2. Un teclado y un ratón independientes
Son baratos, y son lo que hace que la primera mejora funcione. Con la pantalla elevada, las manos tienen que quedar más bajas y más cerca del cuerpo. Cualquier conjunto decente te sirve. No hace falta gastar mucho.
3. Una luz que no sea solo la de la pantalla
La fatiga visual en casa suele ser un problema de contraste, no de brillo. Una pantalla luminosa en una habitación en penumbra obliga a tus ojos a esforzarse todo el día. Una lámpara pequeña orientada hacia la pared que hay detrás o al lado del monitor compensa ese contraste por muy poco dinero.
Ya puestos, gira la mesa para que la ventana te quede a un lado, no delante ni detrás. No cuesta nada y resuelve a la vez los reflejos y esa cara oscura a contraluz en las videollamadas.
4. Después, y solo después, la silla
En las sillas es donde se va el dinero, y están en cuarto lugar por algo. Una silla estupenda frente a una pantalla a la altura del pecho te seguirá dejando el cuello dolorido. Arregla primero la configuración de tu oficina en casa y luego decide cuánto presupuesto merece el asiento. Si vas justo de dinero, un cojín lumbar y un reposapiés rescatan sorprendentemente bien una silla corriente.
La mejora que no es un mueble
Ordenar los cables parece algo puramente estético. No lo es. Una mesa que tienes que desenredar cada mañana es una mesa que usas menos. Unos cuantos clips para cables cuestan casi nada y eliminan una pequeña molestia diaria que, a lo largo de un año, decide si tu oficina en casa se usa de verdad o no.
