In breve: per una palestra in casa compra prima i manubri regolabili, poi un tappetino, poi gli elastici fitness, e una panca solo se la tua scheda di allenamento la richiede. Metti alla prova la tua costanza con tappetino ed elastici per sei settimane prima di spendere in pesi.
Chi propone la palestra in casa di solito punta sul risparmio, e l'argomento economico è solido. Il problema è che spesso viene presentato male, immaginando un garage pieno di attrezzi che a chi comincia non servono. La versione realistica sono quattro acquisti, fatti in un ordine preciso.
1. Manubri regolabili
Se compri una cosa sola, che siano questi. Una coppia regolabile sostituisce un'intera rastrelliera, copre spinte, tirate, squat e camminate con carico, e occupa più o meno lo spazio di una scatola da scarpe. Nient'altro in questa lista copre così tanti esercizi a parità di spesa.
Controlla il meccanismo di regolazione, perché è quello che si guasta. Un sistema a manopola o a perno con un blocco solido vale qualche euro in più. Uno che scivola a metà serie non è un affare.
2. Un tappetino
Economico e poco entusiasmante, ma fa la differenza tra fare gli esercizi a terra e saltarli senza dirlo a nessuno. Lo spessore conta più della marca: da 6 a 10 millimetri va bene per la maggior parte dei pavimenti. Non pensarci troppo.
3. Elastici fitness
Gli elastici gestiscono il lavoro complementare che con i manubri risulta scomodo, soprattutto per spalle e anche. Sono anche l'unico attrezzo di questa lista che puoi portare in vacanza. Un set con diverse resistenze batte un singolo elastico duro.
4. Una panca, se ti serve
Una panca regolabile raddoppia all'incirca quello che puoi fare con i manubri, ed è il primo acquisto che occupa davvero spazio. Arriva per ultima perché molti ottimi programmi non la prevedono mai, ed è facile comprarla troppo presto e poi girarle intorno per un anno.
Palestra in casa o abbonamento: cosa fa ancora meglio la palestra
Qui serve onestà. Una palestra ti offre il lavoro pesante con il bilanciere, una gamma di pesi molto più ampia, macchine difficili da replicare a casa e uno spazio che ha come unico scopo l'allenamento. Quest'ultimo punto pesa più di quanto sembri. C'è chi si allena con costanza a casa. E c'è chi non ci riesce.
Se non ti sei mai allenato con regolarità, fai il test più economico possibile: tappetino ed elastici, tre volte a settimana, per sei settimane. Se tieni il ritmo, i manubri della tua palestra in casa saranno un acquisto, non un soprammobile.
