En bref : pour une bonne ergonomie en télétravail, montez votre écran à hauteur des yeux, ajoutez un clavier et une souris séparés, et éclairez le mur derrière votre moniteur. Ensuite seulement, pensez au fauteuil. Les deux premières corrections peuvent ne presque rien coûter.
Le travail à domicile devient intenable d’une manière assez prévisible. Rarement par l’ennui d’abord. C’est la nuque, puis le bas du dos, puis les yeux, en général vers le troisième mois, quand la table de la cuisine commence à faire figure d’ennemie. Y remédier coûte bien moins cher que ne le laissent croire les catalogues de mobilier de bureau, et en matière d’ergonomie en télétravail, l’ordre des achats compte davantage que le budget.
1. Ergonomie en télétravail : d’abord l’écran à hauteur des yeux
C’est le gain le plus important à votre portée, et il peut être gratuit. Un ordinateur portable posé sur une table place l’écran bien en dessous du niveau des yeux : votre nuque maintient la tête inclinée huit heures par jour. Surélevez-le jusqu’à ce que le haut de l’écran arrive à peu près à hauteur des yeux, et l’essentiel de cette tension disparaît.
Un support pour ordinateur portable s’en charge proprement. Une pile de livres le fait gratuitement. Dans les deux cas, une fois l’écran remonté, taper sur le clavier du portable devient impossible. D’où l’achat suivant, qui n’a rien d’accessoire.
2. Un clavier et une souris séparés
Peu coûteux, et c’est ce qui permet à la première correction de fonctionner. Avec l’écran surélevé, vos mains doivent se trouver plus bas et plus près de vous. N’importe quel ensemble correct fera l’affaire. Inutile d’y mettre le prix.
3. Une lumière qui ne vienne pas seulement de l’écran
À la maison, la fatigue visuelle est le plus souvent un problème de contraste, pas de luminosité. Un écran lumineux dans une pièce sombre fait travailler vos yeux toute la journée. Une petite lampe orientée vers le mur, derrière ou à côté du moniteur, rééquilibre le tout pour très peu d’argent.
Tant que vous y êtes, tournez votre bureau pour que la fenêtre se trouve à côté de vous, ni devant ni derrière. Cela ne coûte rien et règle à la fois les reflets et le visage sombre, à contre-jour, pendant les visioconférences.
4. Ensuite, et seulement ensuite, le fauteuil
C’est dans le fauteuil que passe l’argent, et il arrive en quatrième position pour une bonne raison. Un excellent siège face à un écran à hauteur de poitrine vous laisse quand même avec une nuque douloureuse. C’est la règle de base de l’ergonomie en télétravail : corrigez d’abord l’installation, puis décidez du budget que mérite l’assise. Si vos moyens sont serrés, un coussin lombaire et un repose-pieds sauvent étonnamment bien un fauteuil ordinaire.
L’amélioration qui n’est pas un meuble
La gestion des câbles a l’air purement esthétique. Elle ne l’est pas. Un bureau qu’il faut démêler chaque matin est un bureau dont on se sert moins. Quelques clips passe-câbles ne coûtent presque rien et suppriment un petit agacement quotidien, ce qui, sur une année, décide si l’installation sert vraiment ou non.
