En bref : pour une salle de sport à la maison, achetez d’abord des haltères réglables, puis un tapis, puis des bandes élastiques, et un banc seulement si votre programme l’exige. Testez votre régularité pendant six semaines avec le tapis et les bandes avant d’investir dans des poids.
On défend généralement la salle de sport à la maison par son coût, et l’argument financier est solide. Il est aussi, le plus souvent, mal présenté, avec l’image d’un garage rempli d’un matériel dont aucun débutant n’a besoin. La version réaliste tient en quatre achats, faits dans un ordre précis.
1. Des haltères réglables
Si vous ne deviez acheter qu’une chose, ce serait celle-ci. Une paire réglable remplace tout un rack, couvre les développés, les tirages, les squats et les portés, et n’occupe guère plus de place au sol qu’une boîte à chaussures. Rien d’autre dans cette liste ne couvre autant d’exercices pour le prix.
Examinez de près le mécanisme de réglage, car c’est lui qui casse. Un système à molette ou à goupille doté d’un verrouillage solide vaut bien un petit supplément. Un modèle qui glisse en pleine série n’a rien d’une bonne affaire.
2. Un tapis
Bon marché et sans attrait particulier, c’est pourtant ce qui fait la différence entre faire vos exercices au sol et les sauter en douce. L’épaisseur compte plus que la marque : de 6 à 10 millimètres conviennent à la plupart des sols. Inutile de trop y réfléchir.
3. Des bandes élastiques
Les bandes prennent en charge le travail complémentaire que les haltères rendent malcommode, surtout pour les épaules et les hanches. C’est aussi le seul élément de cette liste que vous pouvez emporter en vacances. Un jeu de plusieurs résistances vaut mieux qu’une seule bande très dure.
4. Un banc, si vous en avez besoin
Un banc réglable double à peu près les possibilités des haltères, et c’est le premier achat qui prend vraiment de la place dans une salle de sport à la maison. Il arrive en dernier parce que bien des programmes sérieux n’en ont jamais besoin, et qu’il est facile de l’acheter trop tôt pour ensuite le contourner pendant un an.
Ce qu’un club fait encore mieux qu’une salle de sport à la maison
Soyons honnêtes. Un club vous offre le travail lourd à la barre, une gamme de charges bien plus large, des machines difficiles à reproduire chez soi, et une pièce dont l’unique fonction est l’entraînement. Ce dernier point pèse plus lourd qu’il n’y paraît. Certaines personnes s’entraînent régulièrement à la maison. D’autres non.
Si vous n’avez jamais pratiqué de façon régulière, faites le test le moins cher possible : le tapis et les bandes, trois fois par semaine, pendant six semaines. Si vous tenez le rythme, les haltères seront un véritable achat, pas un objet de décoration.
